Raus aus dem Daueralarm
Im ROOTS Guide findest du vier einfache Sofort-Tools, die du direkt anwenden kannst, wenn sich alles nur noch im Kreis dreht.
Wenn nach außen alles läuft und innen nichts mehr ruhig wird
Du trägst Verantwortung, erledigst, was ansteht, und hältst die Fäden in der Hand.
Doch sobald es ruhiger wird, beginnen die Gedanken
- Bleiben oder gehen
- Kopf oder Herz
- Sicherheit oder Neuanfang
Je mehr du versuchst, eine Antwort zu finden, desto weiter scheint sie manchmal wegzurücken.
Vielleicht musst du gerade noch keine Entscheidung treffen.
Vielleicht geht es zuerst darum, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen.
Vier Tools für Momente in denen alles zu viel wird
Keine komplizierte Methode und kein langes Programm.
Du bekommst vier Übungen, die du genau dann einsetzen kannst, wenn dein Kopf nicht mehr abschaltet und du wieder bei dir ankommen möchtest.
4-7-8 Atmung
Mit einem bewussten Atemrhythmus nimmst du Tempo heraus und richtest deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper.
Box Breathing
Ein klarer Atemrhythmus hilft dir, aus dem Kreisen im Kopf zurück in den Moment zu kommen.
Schütteln
Bewegung statt weiterdenken. Eine kurze körperliche Übung, um angestaute Anspannung direkt über den Körper abzubauen.
5-4-3-2-1
Über deine fünf Sinne richtest du deine Aufmerksamkeit wieder auf das, was gerade tatsächlich da ist.
Erst die Brücke, dann der Sprung
Im Guide findest du zusätzlich Platz für das, was dich körperlich, emotional und mental wieder stabilisiert. So entsteht Schritt für Schritt dein eigener Anker für Momente, in denen wieder Chaos aufkommt. Die vier Übungen sowie der persönliche Sofort-Anker sind direkt Bestandteil des dreiseitigen ROOTS Guides. Zusätzlich enthält er „Summen“ als Bonus-Tipp.
Der erste Schritt ist kleiner
Raus aus dem Kreisen
Zurück in den Körper
Wieder wahrnehmen, was gerade da ist
Klarheit darf danach kommen.
Ein erster Schritt zurück zu dir
Ich bin Petra Wichmann und begleite Erfolgsfrauen ab 40, die nach außen vieles im Griff haben und trotzdem merken, dass es innerlich nicht mehr so weitergeht.
ROOTS soll dir nicht die nächste große Antwort vorgeben.
Der Guide gibt dir zunächst etwas, das davor kommt: einfache Möglichkeiten, wieder aus dem Alarmzustand herauszukommen und bei dir anzukommen.
Petra Wichmann
Mentorin für Erfolgsfrauen ab 40
Hol dir deinen
kostenlosen ROOTS Guide
Trag dich ein und du erhältst den ROOTS Guide kostenlos als PDF.
